Onda de calor no Brasil: o que está acontecendo e como se cuidar

Nos últimos meses o Brasil tem sentido temperaturas bem acima do normal. Você deve ter percebido o ar pesado, o céu sem nuvem e o suor escorrendo logo ao sair de casa. Essa situação não é só incômoda; ela traz riscos reais para a saúde e para o dia a dia.

Por que a onda de calor chegou?

O fenômeno acontece quando grandes massas de ar quente ficam estacionadas sobre a região. O aquecimento do solo aumenta a temperatura do ar que sobe e não tem onde escapar. Mudanças climáticas, desmatamento e urbanização intensificam esse efeito, deixando as cidades ainda mais quentes.

Além disso, o clima seco que costuma acompanhar a estação de inverno em algumas partes do país reduz a umidade, fazendo o calor sentir ainda mais forte. Quando tudo isso se combina, a sensação térmica pode passar dos 40°C.

Quais são os riscos?

O corpo tem mecanismos para lidar com o calor, como suar e acelerar a circulação. Mas quando a temperatura está muito alta por muito tempo, esses mecanismos falham. Você pode sofrer desidratação, cãibras, tontura e até insolação, que é uma emergência médica.

Grupos vulneráveis – crianças, idosos e quem tem doenças crônicas – são os que mais sentem os efeitos. Até mesmo quem faz atividades ao ar livre, como caminhadas ou trabalhos de construção, precisa redobrar a atenção.

Dicas práticas para enfrentar a onda de calor

1. Hidrate-se o tempo todo – beba água regularmente, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas ou com muito açúcar, que aumentam a desidratação.

2. Use roupas leves – tecidos como algodão ou linho ajudam na ventilação. Cores claras refletem a luz solar, reduzindo a absorção de calor.

3. Procure sombra ou ambientes climatizados – se puder, fique em locais com ar‑condicionado ou ventilador. Quando estiver ao ar livre, escolha horários de manhã cedo ou fim da tarde.

4. Alimentação inteligente – prefira refeições leves, como frutas, saladas e sopas. Evite alimentos muito gordurosos que aumentam a sensação de calor interno.

5. Atenção aos sinais do corpo – se sentir tontura, náusea ou cansaço excessivo, procure um lugar fresco e beba água. Caso os sintomas piorem, procure ajuda médica imediatamente.

Outra estratégia simples é molhar a roupa ou usar um pano úmido na nuca. O evaporar da água ajuda a baixar a temperatura da pele.

Como a onda de calor afeta a cidade

Além da saúde, o calor intenso sobrecarrega a rede elétrica, já que mais gente liga o ar‑condicionado. Isso pode gerar quedas de energia, principalmente nos bairros mais densamente povoados.

O consumo de água também aumenta, colocando pressão sobre reservatórios que já podem estar baixos por falta de chuva. Por isso, economizar água, mesmo em dias de calor, ainda é fundamental.

Em áreas urbanas, o efeito "ilha de calor" deixa as cidades ainda mais quentes que o campo. Plantar árvores, criar áreas verdes e usar materiais refletivos nas ruas são ações de longo prazo que ajudam a amenizar o problema.

Se você ainda tem dúvidas sobre como lidar com a onda de calor, procure as orientações da Defesa Civil ou dos serviços de saúde da sua cidade. Eles costumam divulgar alertas e centros de atendimento gratuito em dias críticos.

Ficar informado, beber água e buscar sombra são as chaves para passar por esse período sem grandes problemas. Quando a temperatura subir, lembre‑se: cuide do seu corpo como cuida da sua casa, mantendo tudo fresco e protegido.